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零、前言
我是虚竹哥，目标是带十万人玩转ChatGPT。
在使用ChatGPT写作的过程中，我们通常会直接向它提问，而ChatGPT的回答风格通常是中规中矩的。如果我们想让ChatGPT提供更有针对性、更详细、更具实操性的回答，就可以通过指定角色的方式来提高它的回答质量。
一、为什么指定角色能提升内容质量？
指定角色，简单来说，就是为ChatGPT赋予特定的身份背景和技能特点。例如，可以指定它为程序员，架构师，心理医生、健身教练、作者等专业人士。当我们为ChatGPT指定了角色，它会根据角色的背景和专业知识，提供更符合该角色身份的回答，使得它的回答更具有针对性和权威性。这一过程可以显著提高生成内容的专业性、详细度和实用性。
二、指定角色的提示模板公式和实用技巧
在为ChatGPT指定角色时，可以使用以下的提示模板公式来帮助定义角色、描述任务和补充要求：
带角色提示 = 指定角色 + 描述任务 + 补充要求
这一公式可以帮助ChatGPT从普通模式进入专家模式，使得它的回答更加符合你的需求。通过明确地定义角色身份、描述任务和补充要求，ChatGPT可以为你提供更有针对性的回答。
在实际应用中，指定角色并不是随便给ChatGPT加一个头衔就完事了。我们需要精心设计角色的背景和任务要求，让ChatGPT能够充分发挥该角色的特点。以下是一些具体的技巧，帮助你更好地定义角色：
角色背景清晰详细
当你指定一个角色时，确保你描述的背景信息尽量具体、详细。例如，不仅仅说ChatGPT是"心理医生"，
而是描述它为"一名有十年经验的心理咨询师，擅长处理焦虑、情绪管理和人际关系问题的专家"。这种明确而详尽的角色背景能够帮助ChatGPT更好地理解和执行你的请求。
任务描述明确具体
指定角色之后，还要给出明确的任务描述，告诉ChatGPT它需要回答什么问题、解决什么困境。例如，你可以这样提问："作为一名心理医生，你如何帮助我克服对领导的恐惧？"通过明确的问题描述，让ChatGPT知道它要做的事情是什么，可以使得回答更加精准有效。
补充要求丰富
在明确角色和任务的基础上，可以增加一些补充的要求，例如回答的格式、建议的数量、内容的深度等。这些补充要求有助于进一步引导ChatGPT的回答方式，使其回答符合你的预期。例如：“请提供5个具体的步骤，每个步骤不少于50字”。
三、指定角色的应用示例
操作指导
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示例：应对工作中的困扰
未指定角色
直接问gpt
我非常惧怕领导，在公司里见到领导总是想躲着走，
有机会也不敢主动去争取，害怕完成得不好，领导会对我有看法，我该怎么办？
GPT的回答：
你遇到的问题其实在职场上很常见，许多人都对与领导的相处感到不安。可以尝试以下几种方法，逐步缓解你的恐惧和担忧：
- 调整心态，减少对自我批评的压力 记住，每个人都会有做得不完美的时候，领导看重的是你的成长和努力。把“害怕失败”的心态，调整为“接受可能的错误，并从中学习”，这可以有效缓解压力。
- 设定小目标，逐步适应与领导的交流 一开始可以设定一些小目标，比如每天主动向领导问好。逐步适应后，可以尝试更主动地报告工作进展。把与领导的接触逐步分解为简单的行动，一步步去实现，这样可以减少恐惧。
- 建立积极的思维模式，减少负面想象 很多时候，害怕领导其实源于自己对领导的“过度假想”，例如担心领导对你看法不好或严厉批评。但实际上，大部分领导都理解员工的努力和进步。尝试将负面情境替换为“领导可能会赞赏我的努力”的正面情境，帮助自己建立信心。
- 提高专业技能，增加自信 通过不断学习，提升自己的专业能力。能力的提升会让你更有底气，不再害怕被质疑或责备。同时，表现出对工作的责任感和专业性，能够让领导对你更有信任。
- 找到沟通中的共通点 试着去了解领导的喜好、沟通方式和对工作的期望，在与他交流时找到共通点。这样能帮助你更自然地交流，让领导感觉到你的用心。
- 勇于尝试主动争取机会 尝试去申请一些适合自己的小项目或任务，把它们当作锻炼的机会。可以从一些自己相对有把握的工作开始，逐渐积累经验和信心，让领导看到你的积极态度。
- 积极与同事沟通，学习他们的经验 向与领导相处较好的同事请教经验，了解他们如何与领导沟通的方式。同时，也可以请教他们对一些具体工作问题的处理方法，这样你可以更好地完成任务，减少对失败的担忧。 通过这些方式，逐步建立与领导沟通的信心和舒适感，不再因为恐惧而避开领导。最重要的是，尝试放下对“完美”的追求，领导看重的是你的成长过程和进步。
GPT给了7条建议，看起来很有道理，但你细品，都比较宽泛，感觉是给了鸡汤，看起来好喝，但你不给我勺子，喝不到啊。就是不知道怎么做。没有实际的执行办法。
指定角色
输入：
你是一名认知行为流派的心理咨询师，很擅长帮助来访者发现心理健康问题并提供应对策略，帮助提升问题解决能力。
回答以下问题：我非常惧怕领导，在公司里见到领导总是想躲着走，有机会也不敢主动去争取，害怕完成得不好，领导会对我有看法，我该怎么办？
GPT的回答：
你的感受其实很普遍，许多人在面对权威时都会有类似的担忧。我们可以用认知行为的视角来分解你的问题，并尝试一些方法来逐步缓解你的焦虑。
识别想法：首先，试着思考一下，当你看到领导时，脑海中出现的具体想法是什么？可能会有像“如果我主动争取失败了，领导会不喜欢我”这样的想法。这些想法往往放大了负面后果，让你产生强烈的躲避倾向。
检验想法：这些想法真实可靠吗？领导是否会因为一次任务完成得不完美就对你有负面看法？试着从旁观者的角度去评估一下这种想法的合理性，也许领导对你更多的是关注工作上的贡献，而不是一次任务的得失。
替代性思维：把消极的预期替换成更有建设性的想法。比如，当你准备见领导时，可以提醒自己：“我可以把这当成展示自己能力的机会，即使有不足，也能让我学习到更多。”
行为练习：可以尝试给自己设定一个小目标，比如每周主动找领导交流一次工作进展或寻求意见。每次完成后，你可以给自己一些积极的鼓励，逐渐提升自信心。
反思进步：在每一次互动后，记录你的感受，看看是否真的像想象中那么可怕。这样，随着积极体验的累积，你会更自信地应对领导的存在。
对比下没指定角色的回答，这里的建议更具体，实操性更强。
还可以让GPT继续讲解。
输入：
展开说说“检验想法”，遵循以下指示：使用详细的例子说明“检验想法”的过程和实操。
GPT回答：
检验想法的步骤
“检验想法”旨在帮助我们审视那些自动产生的消极想法，看它们是否符合逻辑或是否夸大了负面结果。这是一个让你重新审视负面想法并用更理性的态度替代它的过程。
步骤1：识别想法中的关键假设
首先，我们需要明确你在想法中隐含的假设。比如：
- 你的想法是“如果我主动争取失败了，领导会觉得我不称职。”
- 这里的关键假设是“领导会因为一次失误就对我失去信任”。
步骤2：问自己问题，检验这些假设的合理性
围绕这些假设，问自己一些问题，帮助你更清晰地看待这个想法是否真实合理：
- 这个假设有证据支持吗？- 你可以想想，过去领导是否因为一次小错误就否定过某位同事的能力？如果没有，那么这个想法的合理性就需要打一个问号。
- 这个假设是否过于夸张了？- 一次小失误真的会导致领导完全否定你的能力吗？通常，领导更关注的是长期的表现和努力，而非单次任务的成败。
- 有没有可能的其他解释？- 比如，可能领导会认为你在工作上有担当，敢于承担新任务是一种积极的品质，反而是加分项。
步骤3：寻找反证或相反的例子
我们可以列出一些反证来挑战消极假设。例如：
- 回忆一下，你是否曾有过一次工作完成得不尽如人意的情况？当时领导的反馈是什么？他是否因此对你有负面看法，还是反而给予了指导？
- 再回顾公司里其他同事的情况，是否有同事因为某次任务没做好被全盘否定？如果没有，这说明你的想法可能是不必要的担心。
步骤4：换位思考，看看从他人的角度如何看待
可以尝试站在领导的角度思考一下：如果你是领导，会因为某位员工的一次失误就认定他不称职吗？很可能你会更看重员工的努力和积极性。这样想能让你对消极想法有更全面的理解。
具体实操示例
假设你最近刚主动承担了一个重要任务，但是你担心因为自己经验不足，最终结果可能不理想。于是你产生了以下想法：
“如果这次没做好，领导肯定会对我失去信心，觉得我不称职。”
我们用上述方法来检验：
- 提出假设：领导会因为一次失误就彻底否定我的能力。
- 寻找证据：过去是否有类似情况？比如，领导对其他员工是否也有过这样的态度？通常，领导是否会看重一次的成败？结果可能是：领导并不会因为单次失误就否定某人。
- 考虑其他解释：领导可能更在意我的主动性和学习意愿，而不是这次任务是否完美。
- 换位思考：站在领导的角度思考一下。如果我是领导，我可能会关注这个员工有没有积极性和改进的努力，而不是只看单一任务的结果。
通过这样的检验过程，你会发现自己原先的消极想法其实是夸大了负面后果，可以用更平和的态度去看待这次挑战。
总结：检验想法的过程是帮助你理清消极想法中的夸大成分，找到更现实和正面的替代思维，从而减轻对领导或任务的焦虑感。
GPT对于“检验想法”进行了展开，检验想法的步骤给出了明确的4个步骤，并且给了具体的实操示例，这是勺子也给你了。现在你只需要执行起来！
四、感受
好用的功能太多太多，我就不在这个一一列举了，有兴趣的可以自行尝试。
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五、参考
安晓辉老师的《ChatGPT写作超简单》：第3章的指定角色相关内容。
我是虚竹哥，目标是带十万人玩转ChatGPT。
版权归原作者 小虚竹 所有， 如有侵权，请联系我们删除。